co jeśc

Mam takie pytanie dot. w/w. Czy w dni nietreningowe jesć tyle samo co w normalne (dieta masowa)?. Bo sie boje że sie zbyt obfece. Proszę o pomoc.

Wejdź na "Odżywianie", tam napewno jest wątek dotyczący tego, co jeść, żeby stawy były mocniejsze. Poza tym jak ci chrupnie zobacz czy przypadkiem mimowolnie nie zmieniasz pozycji barków - może to mimowolny ruch, żeby odciążyć jakiś mięsień ? Postaraj się wykonywać powtórzenia dokładnie. Może niech ktoś stanie obok i podpowie Ci, czy [...]

o ile mi dobrze wiadomo scisly post jest w srode popilecowa! i tewgo dnia nie mozna jesc miesa i tej zasady bede sie trzymac bede jesc rybki! w ciagu nastepnyh 40 dni mozesz jesc normalnie... ja zrezygnowalam jedynie z kazdego rodzju slodyczy... ciasta czekolada cukierki wszytko co mozna uznac za slodyczne nawet platki sniadaniowe o smaku [...]

Witam.Własnie probuje sobie zrobic diete dobrana do moich predyspozycji i dlatego wiaze z tym kilka pytań. Jakie ilosc białka i weglowodanów maja nastepujace produkty: MIESO Z INDYKA JAJKA ŁOZOS lub inna ryby SER BIAŁ IMPERIAL KASZA RYZ PIERS KURCZAKA JOGURCIK jakis dobry I jak to jest z jedzieniwm w szkole,musiał bym sobie nosisc jedzenie w [...]

Przed chwilą wróciłem z kościoła Niedługo zaczyna się WIELKI POST, ksiądz oznajmił że należy jeść wtedy jeden syty posiłek na dzień. Więc jak to pogodzić z dietą ? Skoro ja jem 6 posiłków dziennie i to z dużą ilością mięsa ? Co robić … ?

qazar mialem zaczac rano CKD ale jest problem ja nie jestem wogole glodny :/ moge zrobic np tak ze jak zacznie mi sie chcec jesc o 13 to zjem to co mialo byc na obiad ?? czy jak zrobic ??

niczego nie kupuj.Sprzedaj wszystko i kup za cała kasę gainera. Jedz ze 3, 4 miesiace gainera między posiłkami. Kup multiwitaminy. I naucz sie jeśc. jesteś nawet za młody na trening siłowy a co dopiero na proszki które nic ci nie dadzą. Przekonasz się kto ma arcje. Zdr.

chippe można nie jeść mięsa ale ja jestem zdania że jeśli nie musimy ze względów zdrowotnych (tak jak autor posta) rezygnować z niego to po co sobie utrudniać? wylliam po pierwsze to nikt ci nie będzie tu rzucał treningiem pudziana i kazać tak ćwiczyć ponoć po martwym ciągu jest się niższym chwilowo, tak samo jak rano jesteśmy wyzsi troche niż [...]

Ostatnio myśle by jeśc tylko ryż :) aple nie do gotowany tak jak chuińczycy bo on nietluczy w przeciwieństwie do ugotowanego do konca?? co wy na to ??

:::::::::::No teraz coś dla odchudzajacych sie:::::::::posluchajcie mojeje rady!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ostatnio jem tylko 2 kromki rano , lub głód zapijam wodą , obiad i to wszystko!! ale sztuka jest to by sobie odmawiac niepić gazowanych kolorowych wod itp.......wszystko co jecie jedźcie wolno bo wtedy najecie sie bardziej [...]

Co myślicie o odżywce firmy naturell soja protein, za cene 34zł mamy 850 kapsułek tegobiałka sojowego, w 10 kapsułkach zawiera sie 3333mg protein sojowych. Czy to dobre uzupełnienie diety. 10 takich kapsułek to pełnowartościowy posiłek z 33g białka, jak sie je 10kap na dzień to starcza na 85!! dni za 34zł!!!.Chyba każdy z nas powinien to jeść, [...]

Drodzy chłopcy Wiem,że ileś tam osób już to pytanie zadało, aleee... CO MAM JEŚĆ PO TRENINGU ĆWICZĘ W DOMU ACT, A PO NIM AEROBY 20-30 MINUT. DZISIAJ 15 MINUT PO TTRENINGU ZJADŁAM 2 KROMKI RAZOWCA Z CHUDĄ SZYNKĄ Z INDYKA Z JAJKIEM I Z OGÓRKIEM-może tak być? Liczę na was!

Serdecznie witam!! Dzis szukajac informacji natrafilem na Wasze forum i pomyslalem ze moge znalezc tu fachowa porade. mam 18 lat, 181cm i 82 kg. chcialbym zwiekszyc wydolnosc i zbic mase(tluszczyku troche znaczy sie:>). w tym celu nabylem sobie L-karnityne. z silowni korzystam jedynie w szkole na zajeciach WFu. moje treningi w tygodniu to 3 [...]

Cze czytałem w dziale fitnes o robienu diet. I zastosowałem się do tego powiedzcie mi czy dosc dobrze to rozplanowałem. Później jak juz rozplanuje jakie jesc składniki dam dalszą część. Posiłki białko ww tłuszcze 1. 6,15 28 65 14 2. 9,05 28 55 18 3. 11,55 28 50 20 4. 15,00 28 40 14 5. 18,00 28 0 0 [...]

wrzuce tutaj diete z allegro take sprzedają tam diety ŚNIADANIE DZIEŃ 1 i 8 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru LUNCH 2 jajka na twardo gotowany szpinak 1 pomidor OBIAD 1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną ŚNIADANIE DZIEŃ 2 i 9 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru LUNCH 1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną 1 świeży owoc [...]

[...] Polędwica chleb razowy III posiłek: Kurczak, piersi bez skóry Ryż(10) Oliwa z oliwek IV posiłek: 120g płatków owsianych 300g mleka 2% V posiłek: 200g marchwi makrela średnia i jeszcze jedno- mam jeśc tak co ok. 3 godz. ale mi się chce częściej (ok. 1,5 h) to mogę tak czy nie? Aha i mam 174cm i waże 60kg Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi

no to nie wiem co tam jest przerobione, moze musztarda? bo co do ketchupu to pisalem ze sie z niego na owa musztarde przerzucilem. o 20 ? , czasami wypije sobie gdzies o 19 maly kefir ale wole nic bo przecierz zalezy mi na zrzucaniu kg, a jesli juz to co mam jesc wieczorem?

wiem ze na ckd powinno sie jesc okolo 2g bialka na 1kg beztluszczowej masy ciala,ale ile powinno sie spozywac bialka na ckd gdy w role wchodzi deca??? slyszalem ze 4g na 1kg masy ciala,ale co w tedy z ketoza? przeciez cos tu nie pasuje. dwa pytania: co jesli sie bedzie jadlo 2gB/kg? a jakie beda efekty jesli 4gB/kg?

kreatyne mozesz kupic i jesc ok 3g.dzienine na noc np. ale nie pozowli ona na przybranie na masie- na mase dieta kreatyna mono- ma to do sibie ze satrzymuje wode w ogranizmie przez co jhest efektkt"puchnięcia"

WITAM!! Kiedyś na forum temat wzrostu poruszył sebas999 . Dał on linka do strony o tej tematyce niestety była ona po angielsku i sam nie potrafił jej przetłumaczyć.Na tej stronie znajduje sie mnóstwo informacji więc poszedłem na łatwizne i wrzuciłem tekst do translatora.Przepraszam wszystkich za ten okropny język ale tak to z translatorami [...]